秋季是個美麗、豐收的季節，不過，它也是病毒大量滋生的季節。

有句話叫，秋冬進補。老祖先總結的自然規律自有道理。因為，這個季節格外需要強身健體，補充蛋白質是最佳選擇！

為什么這么說？且看▼▼

如果你是老人、小孩等免疫力相對薄弱者

蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果攝入不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降。尤其是老人、小孩等免疫力相對薄弱者，此時缺乏蛋白質，很容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。

人體每天需要更新約3%的蛋白質，蛋白質充足，則免疫系統強大。

如果你是孕婦

孕婦秋季補充蛋白質，可是作用多多。

一、增強孕婦及胎兒的免疫力，減少疾病的威脅。

蛋白質中的乳清蛋白中含有豐富的活性免疫球蛋白質，免疫球蛋白質可通過胎盤的傳遞，提高孩子天生的免疫力，同時又能呵護準媽媽的免疫系統。

二、提高準媽媽的睡眠質量。

秋季天干物燥，乳清蛋白具有安神、調理情緒、入眠等作用，可提高準媽媽的睡眠質量，更有利于優生優育。

三、促進胎兒的大腦發育。

女性妊娠10到18周的時候是胎兒大腦發育的高峰期，此時充足的蛋白質可幫助大腦快速發育，更有利于優生優育。

如果你最近脫發厲害

俗話說“樹落葉，人落發”，脫發最容易在秋季發生和加重。此時，除了要注意生活方式外，還要注意是不是因為營養不良。

在明顯缺乏蛋白質的情況下，頭發不僅生長緩慢，還容易脫落，而且發質變差，頭發變細、發脆、枯干、顏色變淺。

這是因為，頭發的本質是角蛋白，它就是一種蛋白質。頭發黑色素的形成，還需要“酪氨酸”這一氨基酸作為原料。而制造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種B族維生素和微量元素的幫助，這些營養都來自于食物。

當發質變差、大量脫發時，要反思一下自己的飲食，是不是因為蛋白質和B族維生沒吃夠。

如果你經常下午感到疲憊

秋天本就容易疲乏，碰巧你吃的午飯中含糖過多，含蛋白質較低，你下午就會感到疲勞。

因為糖增加了大腦中鎮靜劑塞羅托尼的含量。而蛋白質能補償糖類引起的困倦。

所以，為了維持平衡，如果中午進食的糖類多了點，就要適當增加蛋白質的攝入，只要你的午飯中包含平衡的糖和蛋白質，就能幫你避免下午的消沉。

補充蛋白質，只靠食補真不夠

為什么？

且看特哥之前寫的《看完這個，我馬上買了兩罐蛋白粉》，里面很詳細的說明了各類人群要補充充足蛋白質，需要吃多少食物。

除非是量大如牛，否則無法通過食補滿足所需的蛋白質。

而加工過的蛋白粉去掉了多余的脂肪、膽固醇，熱量低不用擔心發胖；小分子的蛋白質如乳清蛋白、大豆肽的利用率比食物蛋白的利用率高，吸收好不浪費；特殊蛋白如酵母蛋白中含有的完整B族維生素、膳食纖維有特殊作用，營養均衡效果好。

所以，食用蛋白粉是攝取低脂肪、低膽固醇的優質蛋白質的最佳方法。

蛋白粉，多種蛋白吸收好

營養學上有個非常重要的概念，即“蛋白質互補”——兩種或兩種以上食物蛋白質混合食用，其中所含有的必需氨基酸取長補短，相互補，從而提高蛋白質利用率的作用，稱為蛋白質互補作用。

簡單來說，就是多種蛋白質一起吃，效果優于只吃一種蛋白質。

所以，三種蛋白互補的酵母蛋白粉，當然是理想之選。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。