露腰能有多美？舒淇可太懂了！

最近每一次舒淇在活動上的亮相，大家都贊口不絕，身穿露腰禮服的她，高貴優雅又迷人。

(資料圖)

一頭豐盈飄逸波浪長卷發，由內而外散發著松弛感的舒淇，露腰開叉長裙恰到好處地展現出了她的絕美腰線。

曬出自己健身照的殷桃也再一次因腰火上了熱搜，腰腹兩側沒有多余脂肪堆積的她身材緊致有型，光看照片就能感受到她的腰部有著很強的力量感。趕在夏天還沒到來之前，是時候將身材管理提上日程了！

常年保持著健身習慣的殷桃，腰線優勢毋庸置疑，穿著休閑露腰裝時也掩蓋不住她如同行走的衣架般的好身材。

在金像獎上拿到影后的鄭秀文，當天穿著的黑色露腰長裙酷颯又性感。有著“八公里小姐”稱號的她日積月累的運動成果都體現在了好身材上，拍攝MV 時一襲緊身鏤空露背禮服展現出了曼妙的身材，優越的腰臀比完美地凸顯了她的沙漏腰。

娛樂圈中另一位健身愛好者莫文蔚，她的好身材也一直很出圈，四肢修長纖細的她身材比例相當優越，尤其穿著禮服裙時腰部線條更加突出，在修身長裙襯托下身材美得淋漓盡致。

張韶涵在歌唱時有著超乎常人的爆發力，生活中的她也堅持健身來提升力量感，有著緊實背肌的她，穿著露腰裝時絕佳的狀態羨煞旁人。

出眾的儀態與出色的腰部線條背后，是別人看不到的努力和嚴格的自我管理，女明星們在身材管理上都下了不少功夫。

每次“營業”都能做到明艷動人的舒淇，常年來保持著凹凸有致的好身材。她曾在分享過自己的身材保養秘籍，就是能站著的時候不坐，能坐的時候不躺。她從來不節食不斷食，但在吃甜品時會有所節制，并且謝絕油炸和油膩的食物，盡量少飲酒。在她看來，找到適合自己的飲食習慣和運動方式很重要。

?被網友們形容50歲的狀態如同20歲人狀態一樣的鄭秀文，把自律做到了極致，常年運動的她在家也不閑著，隨時用身邊的啞鈴來進行負重深蹲，看似簡單的一組動作不僅能鍛煉到下半身肌肉群，還能有效改善腰腹力量。

運動加控糖兩手抓的張韶涵，在健身房里會嘗試各種運動方式，普拉提與器械練習都不落下。利用引體向上來鍛煉上身的肌群，告別手臂贅肉的同時也會在視覺上讓腰部看起來更細，體態更挺拔。

時刻不放松身材管理的袁姍姍經常會在社交平臺上分享自己的健身心得，她的健身方法實用又簡單，只需要利用自身的重量旋轉腰部在瑜伽墊上進行運動即可，持之以恒地堅持后會看到鍛煉的效果。

作為一名合格的干飯人想維持著瘦而不柴的體型實屬不易，在日常生活中可以像金晨一樣通過卷腹、空中自行車等簡易的輕運動來進行居家練習。

張予曦的吸氣瘦腰操也隨時隨地可以進行，胳膊抱頭的的同時用肘關節去碰另一側的膝蓋，每次做兩組，堅持做30次即可。

之前在《浪姐3》中瘦成一道閃電的張歆藝，在參加節目時期深夜還會在健身房中進行鍛煉塑形。像這樣靠腹部發力的側面支撐動作，一側做15個，能夠很好地提升腰部力量。

做好身材管理不僅僅是讓別人看著賞心悅目，更重要的是取悅自己。任何一項讓自己變得更好的事都不會太容易，我們可以抓住一切空余時間來鍛煉。

張儷曾分享過幾個較為簡易的瘦腰動作，任何時候都可以進行練習。首先，在離墻一腳的位置站著，將身體重心靠在墻上，背貼著墻，手臂交叉平行至胸前然后腳跟著地，腳尖抬起向上用力。

腳尖每彎一次堅持1分鐘，之后休息10秒，每次3-5組，向后靠時骨盆在慢慢回收，用力的腳尖也在不自覺地收緊，堅持做一段時間后，腰部線條會有明顯的改善。

正如殷桃曾在采訪時所提到的，健身的本質是一種健康方式，不是為了達成某種目的，而是在這個過程中由內而外地更愛自己。

協助：Teresa

圖片來源：新浪微博、小紅書